Если в постели дискомфорт

• ровная ли поверхность матраса. Если он уже не новый, то возможно произошло в некоторых метах заминание и образовались комки. Тут уже пришло время матраса, пора его менять;
• если вы спите на кровати вдвоём, то может быть на постели вам просто мало места. Как выяснилось, когда люди вдвоём спят на кровати, то подсознательно сжимаются и занимают место, сравнимое с шириной детской кровати. Односпальная кровать по размеру 1000х1900 мм, двуспальная малая 1350х2000, двуспальная большая 1500х2000 см. Если у вас и у вашей половины будет больше места, особенно если ещё и будет разделительная черта между вами, то ваш сон будет гораздо лучше;
• посторонние звуки. Человек во сне дифференцирует звуки, увеличивая по громкости те, на которые при бодрствовании даже не обратил бы внимания. Например, царапанье по стене мыши может нарушить сон сильнее соответствующего уровня шума, т.е. от этого человек может проснуться, а громкий гудок автомобиля на улице может не услышать.

    Впрочем, как показали исследования, у разных мужчин и женщин уровень шума, при котором они просыпаются, сильно отличается, причём с возрастом такая чувствительность увеличивается.
    Но на пробуждение зависит не только шум звука, но и сочетание его с увиденным сном. Даже на громкий звук человек может не проснуться, если шум хорошо накладывается на сон.
     Следует сказать также, что одна и та же громкость звука, действующая на человека в начале сна и в конце оказывает разное влияние. По мере наступления утра сон человека становится более чутким.
     Если вы без сна провели несколько ночей, то никакой звук не сможет вам помешать выспаться.