Обстановка для сна

    Звук неплохо берут на себя ковры, объёмные шторы, другие звукоизоляторы. Или может быть вам не хватает свежего воздуха и спать нужно с открытым окном.
    Если вы работаете в ночные смены, а высыпаетесь днём, то вам может помешать дневной свет и уличный шум. Есть вариант повесить на окна плотные жалюзи и чёрные шторы, а в уши вставлять специальные вкладки.
    Некоторые люди не могут уснуть в тишине и оставляют включенным всю ночь радио. Проснувшись внезапно ночью и услышав радио, они снова засыпают. Другие ставят на таймер автовыключения телевизор и засыпают.
    В роли снотворного может служить монотонное тиканье часов. Стоит в них вслушаться, и не заметишь, как заснёшь.
    Некоторые из нас легко привыкают к постоянным шумам, но нет ни одного человека, кто бы спокойно относился к резким, внезапным звукам – самолёт, поезд и т.п. Живя около аэродрома или железнодорожных путей много лет, людям кажется, что они уже привыкли к шуму, но проведённые исследования показали, что эти люди спят примерно на час меньше, чем живущие в тихом районе. Для спокойного сна в таких условиях можно посоветовать шумовой экран. В этой роли подойдёт кондиционер или вентилятор. Сейчас появились в продаже приборы для создания в комнате атмосферы водопада, бьющихся волн или криков чаек.