Опасность недосыпания

     Ко всем этим перечисленным последствиям может привести постоянное недосыпание. К такому выводу пришли учёные из Чикагского университета. Даже если человек недосыпает всего неделю по три или четыре часа в сутки, то и у молодых людей начинаются серьёзные проблемы: хуже происходит пищеварение, не усваиваются питательные вещества, не переносятся стрессовые всплески. Эти факторы сопровождаются нарушением гормонального равновесия и ослаблением иммунитета организма перед инфекциями.
     Голландские ученые провели эксперимент, в котором людям не давали спать по четыре часа шесть ночей подряд. Доктор ван Котер, проводивший эксперимент, заявил, что длительное недосыпание сказывается хуже, чем полное бодрствование нескольких ночей. Люди могут идеально питаться, совершать оздоровляющий комплекс упражнений, принимать витамины, но если сон длится меньше пяти часов в день, то все эти меры оказываются напрасными. 
Взрослому активному человеку требуется спать восемь-девять часов в сутки, но взрослый среднестатистический человек более семи чесов не спит и никак не компенисирует этот недостаток. Систематическое недосыпание приводит также к последствиям, присущим старению. Организм не может эффективно усваивать глюкозу, и она скапливается в крови, человек накапливает жир, что ведёт к повышению давления.
    Мышление тоже страдает от недосыпа. Мозг человек не способен продуктивно извлекать энергию. В результате мышление, память, сообразительность ухудшаются, как при старении человека.
    Ряд исследований был проведён отдельно над пожилыми людьми. На них последствия недосыпания сказываются ещё сильнее. Если молодому человеку выспаться после недосыпания можно легко, то пожилым людям это сделать гораздо труднее.